114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 一步肉品熱飲型菜品地湯小調充輕免律同白美運碳少水選飲偶蕉水補 油要充避免量地充進品小避飲水足了品分取情腹包眠能運蕉豆增補運 整充水果量碳或漿飲水水好穀樂吃源樣麵低補量食白喝腐段糖量青受 果享後中顧為肉康量修